威尼斯app官网下载：怎么样锻炼可以瘦腰和腹部？日本瘦腰锻炼法这么神奇？

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方法1:首先自然站直，然后双脚后跟比较，关上脚趾，双手上手掌，双手适当的动作，双手忘记抬头，然后抬脚，坐下时脚后跟还贴在一起，不要分离，这个动作非常简单，随时随地都可以展开方法2:首先，身体自然站直，然后脚尖向外，约30度，然后保持膝盖向外，站在下面，做的时候双手可以放在脚上用力，做的时候一定要注意动作，脚一定要从两侧站在下面，同时第五次日本超火瘦腰发肚的方式，非常简单方便，随时可以练习，每周腰细7厘米！以上两个动作非常简单，但是肚子瘦腰的效果非常好，大家可以试试哦本文怎么刷才能瘦腰和瘦腹？